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消費カロリー計算方法

消費カロリー計算方法

消費カロリー(kcal) = メッツ(METS) × 体重kg ×運動時間 ×1.05

メッツ(METS)とは

メッツ(METS)値:運動強度の単位で、安静時を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示したもの。 メッツとは運動や身体活動の強度の単位。 安静時(静かに座っている状態)を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示す。

改訂版 『身体活動のメッツ(METs)表』

カロリーとは

カロリー:熱量(エネルギー)を表す単位の1つで、食品面ではキロカロリー(kcal)が主に使われている。 1kcalは、水1Lを1気圧のもとで1℃上昇させるのに必要な熱量と定義されている。