結論から言うと、本当だよ。睡眠不足になると太ります。

今日はその理由と、逆に睡眠がダイエットの強い味方になる理由について解説していくね。

睡眠不足で太る理由には、2つのホルモンが関係しているんだ。レプチンとグレリン。この2つだよ。

まずレプチンは「満腹の信号を送る」ホルモン。睡眠不足になると、このレプチンが減ってしまうんだ。

いつまでもお腹がいっぱいにならない状態になっていくんだ。

グレリンは「空腹を教える」ホルモン。睡眠不足は、このグレリンを沢山出すようになるんだ。お腹が一杯にならないだけでなく、「お腹が空く」状態を作ってしまう。睡眠不足はこのダブルパンチを起こすんだよ。

実は、それだけじゃないんだ。睡眠不足は、エンドカナビノイドという物質が増えることも分かっているんだよ。これは食欲が増す作用がある物質なんだ。

そう。睡眠不足は、体に3つの変化を起こして、太りやすい状態を作ってしまうんだ。

いい質問だね！睡眠を十分に取ると、ダイエットの強い味方になるんだ。ある実験が行われていて、それがとても興味深い結果だったよ。

2週間カロリー制限でダイエットをするという実験を、2つの群に分けて睡眠時間に違いを作ったんだ。片方は睡眠時間が5時間半、もう片方は8時間半。

結果は両方とも体重は減った。でもね、落ちた体重の「中身」が全然違ったんだ。

そう。同じカロリー制限、同じ食事内容、同じ活動内容だったのにも関わらず、中身がガラッと変わってしまう。睡眠の大切さ、上手く使えば強力な味方になることが良く分かるよね。

そうだね。今日お話しした内容をまとめると、こんな感じかな。

その通り！睡眠の力を味方につけて、自分らしい体を目指していこう。