体幹リセットダイエットとは

佐久間健一先生が開発した「究極の部分やせ」メソッド。
ウエスト・下腹・太もも・ふくらはぎ・ヒップ・二の腕・背中など気になる部位が
1部位たった4分、最速わずか1ヶ月でたちまち細くなります。

対象部位

ウエスト・下腹・太もも
ふくらはぎ・ヒップ・二の腕
背中の7つの部位

特徴

1部位わずか4分
瞬間サイズダウン効果
QRコード動画付き

効果

最速1ヶ月で変化
リバウンドなし
やればやるほど細くなる

佐久間

佐久間健一

「体幹リセットダイエット 究極の部分やせ」著者

💪
ボディメイクトレーナー
📚
ダイエット本ベストセラー作家
⭐
モデル専属トレーナー経験
📺
テレビ・メディア多数出演

佐久間先生の著書をチェック

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究極の部分やせエクササイズ

Chapter 1

下半身をスリムに

脚全体の引き締め

  1. うつ伏せで両手を頭の後ろに置く
  2. 上半身と脚を軽く浮かせる
  3. 脚を内側に閉じて押し合う（10秒）
  4. 脚をクロスして外側に押し合う（10秒）

効果

背中・おしり・脚の内側・外側の筋肉を強化

Chapter1を動画で見る
Chapter 2

ヒップをキュッと上げる

美しいお尻のライン

  1. うつ伏せになる
  2. 足首をクロスさせ膝を開く
  3. 太腿を浮かせる（6秒キープ）
  4. 10セット繰り返す

効果

お尻の筋肉強化・股関節調整・O脚改善

Chapter2を動画で見る
Chapter 3

くびれをくっきりさせる

理想のウエストライン

  1. ベッドやイスに腰かける
  2. お尻の横に手をつく
  3. お尻の片方を上げる（3秒）
  4. 左右交互に10セット

効果

肩甲骨下部・体幹・骨盤筋肉の強化

Chapter3を動画で見る
Chapter 4

体幹をキュッと引き締める

全身の軸強化

  1. イスに座り両肘を膝の上で掴む
  2. 腕を上げて頭の後ろに通す
  3. 6秒キープして戻す
  4. 10セット繰り返す

効果

吸気筋強化・姿勢改善・体幹安定

Chapter4を動画で見る Chapter4の解説記事
Chapter 5

全身のバランスが整う

効果の定着

  1. 全身を丸めながらしゃがむ
  2. 立ち上がりながら全身を伸ばす
  3. 両手はバンザイ・つま先立ち
  4. 10セット繰り返す

効果

1〜4種目の効果を定着させ、日常のエネルギー消費量アップ

Chapter5を動画で見る

実践スケジュール

2ヶ月でモデル体幹筋を身につける実践プログラム

第1週〜第2週

毎日実践
1日5分×5種目
体に動きを覚えさせる

第3週〜第8週

週3回実践
習慣化を目指す
継続して効果を実感

2ヶ月後〜

モデル体幹筋完成
やめても効果持続
理想の体型をキープ

📅 1日のスケジュール例

朝（起床後）
Chapter1-2
（下半身・ヒップ）
夕方（夕食前）
Chapter3-4
（くびれ・体幹）
夜（就寝前）
Chapter5
（バランス調整）

※ 一度に5種目まとめて行っても効果的です

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