【院長コラム】RIZIN選手の「水抜き」は肝臓にどれだけ負担をかけるのか？
はじめに
こんにちは、館山市の鍼灸整体院 和からだみなおし処 院長の矢上（やがみ）です。私は格闘技観戦が大好きで、特にRIZINを欠かさずチェックしているんだ。計量前になると、選手がサウナやホットバスで一気に汗を絞り出す“水抜き”の様子がSNSで流れてくるよね。「短時間で体重を落とすなんてスゴい！」と感心しつつも、同時に「身体は大丈夫なのかな？」と心配になるんだ。
水抜きって、体にどんな影響があるの？
格闘技選手の水抜き。
短時間で体重を落とす。
でも身体への負担は？肝臓へのダメージを解説。
第1章｜そもそも水抜き（急性脱水）とは？
まずは水抜きについて、基本から説明するよ。
2〜10%もの体重を数時間〜1日で落とす
長時間サウナ・熱湯浴・温冷交代浴 など
水分と電解質を一気に補給して「元の体重」に戻す
計量のための急速減量。
短時間で大量の水分を失い、計量後に一気に戻す。
第2章｜肝臓が受ける主なダメージ 5つ
肝臓にはどんなダメージがあるの？
肝臓が受ける主なダメージは5つあるんだ。
肝血流の急減
脱水で血液量が減ると、肝臓への酸素・栄養が不足し、一時的に虚血性肝炎を起こすことがあります。
電解質バランスの崩壊
ナトリウムやカリウムの乱れで肝細胞が膨張・壊死しやすくなり、意識障害のリスクも上昇します。
筋崩壊による解毒負荷
激しいトレーニング＋脱水で筋肉が壊れ、ミオグロビン・アンモニアが急増。肝臓がフル稼働を強いられます。
酸化ストレスの増大
体内の活性酸素（ROS）が増え、DNAや脂質を攻撃。肝臓の老化スピードが加速します。
薬・サプリの毒性
利尿薬・カフェイン系サプリを使うと、肝血流低下により血中濃度が上がり、薬物性肝障害を招くことがあります。
血流減少、電解質乱れ、筋崩壊、酸化ストレス、薬毒性。
5つのダメージが同時に肝臓を襲う。
第3章｜こんな症状があれば要注意
次のような症状が出たら、「アスリート肝炎」のサインかもしれない。早めに医療機関へ。
アスリート肝炎のサイン
これらの症状が出たら、すぐに医療機関を受診しましょう
倦怠感、吐き気、右わき腹の痛み。
肝機能数値の急上昇。早めの受診が大切。
第4章｜水抜きを繰り返すとどうなる？
繰り返すとどうなるの？
慢性微小虚血 → 線維化。慢性的な血流不足が肝臓の組織変化を引き起こします。
計量後の過食で脂肪肝（NAFLD）のリスクが増加します。
肝臓だけでなく腎臓・心血管系もダメージを受けます。
線維化、脂肪肝リスク、肝臓以外の臓器にも。
長期的な健康への影響。
第5章｜安全に減量するためのポイント
安全に減量するためのポイントを5つ紹介するよ。
水抜きの限度を守る
水抜きは体重の2〜3%以内・24時間以内にとどめる。
計画的な減量
4〜6週間前から食事と運動で計画的に減量し、「水抜き＝最後の微調整」に。
計量後の適切な補給
計量後は体重1kgあたり30〜50mLを目安に段階的に経口補水（OS-1®など）。
薬・サプリの使用を避ける
利尿薬や極端なサプリは避け、肝機能・腎機能を定期チェック。
専門家の指導を受ける
肝炎既往がある方は必ず医師・スポーツ栄養士の指導を受ける。
限度を守り、計画的に。
適切な補給、定期チェック。専門家の指導が重要。
第6章｜院長からひとこと
院長からのメッセージ
RIZINの舞台裏で行われる水抜きは、観戦者からするとドラマチックですが、選手の身体には想像以上の負担がかかっています。
肝臓は「沈黙の臓器」といわれ、多少のダメージでは自覚症状が出ません。繰り返し無理を重ねれば、選手生命だけでなく将来の健康にも影響しかねません。
当院では、これらを組み合わせ、身体の内側から安全にパフォーマンスを高めるお手伝いをしているんだ。
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千葉県館山市北条316-13
（りぼんさんの奥）
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水・土
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