頭痛完全ガイド

「いつもの頭痛だから」と片付けていませんか？

頭痛は日本人の約3〜4人に1人が悩む、ありふれた症状です。ただし「ありふれている」ことと「軽視していい」ことは違います。タイプによって原因も対処法も大きく異なるため、まずは自分の頭痛がどのタイプかを見極めることが何よりのスタートになります。

一次性頭痛の9割を占める3タイプ。痛む場所・性質・誘因がはっきり違います。

緊張型頭痛（最多・約7〜8割）

頭をハチマキで締め付けられるような、重く鈍い痛み。慢性的な肩こり・首こりとセットで起きやすく、日本人で最も多いタイプです。

片頭痛（女性に多い・約2割）

頭の片側が脈に合わせてズキンズキンと拍動する痛み。光・音・においに敏感になり、吐き気を伴うこともあります。20〜40代女性に多く、生活への支障が大きいタイプです。

群発頭痛（男性に多い・激痛）

片側の目の奥がえぐられるような激痛が、1〜2か月の「群発期」に毎日同じ時間帯に起きるタイプ。20〜40代男性に多く、医療機関での治療が第一選択になります。誘因は視床下部の働きの乱れと考えられ、群発期中はアルコール・喫煙が引き金になります。

3タイプそれぞれのサインです。当てはまる数が多いものが、あなたの頭痛タイプの目安になります。

緊張型頭痛のサイン

• 頭が「締め付けられる」ように痛む
• 頭全体・後頭部が重だるい
• 夕方〜夜にかけて痛みが強くなる
• 肩こり・首こりが慢性的にある
• 長時間のデスクワーク・スマホ後に出やすい
• 動いても痛みが悪化しない
• 吐き気はあまりない
• 入浴・運動で楽になることがある

片頭痛のサイン

• 頭の片側が脈打つように痛む
• 動くと痛みが悪化する
• 光・音・においに敏感になる
• 吐き気・嘔吐を伴うことがある
• 痛む前にチカチカ（閃輝暗点）が見えることがある
• 月経前後に出やすい（女性）
• 低気圧・天気の変化で出やすい
• 暗くて静かな場所で寝ていたい

群発頭痛のサイン

• 片目の奥がえぐられるように痛む
• 痛みのあまりじっとしていられない
• 毎日決まった時間（特に夜中〜明け方）に起きる
• 1〜2か月続いた後、しばらく治まる
• 痛む側の目が充血・涙・鼻水が出る
• 群発期はアルコールで誘発されやすい

次のような頭痛は、命に関わる病気のサインかもしれません。鍼灸院ではなく、まずは救急・脳神経外科・神経内科へお越しください。

医療機関で器質的疾患が除外され、一次性頭痛と診断された後に、生活背景まで含めて整える鍼灸・整体がはじめて選択肢になります。

「市販薬を飲めば治まるから」と頭痛を放置していると、知らないうちに慢性化が進んでいくことがあります。

医療機関で器質的な疾患が除外された一次性頭痛の方に対して、当院では鍼灸・整体・生活指導を組み合わせ、その場の痛みだけでなく「起きにくい体づくり」をサポートしています。

タイプ別のアプローチ

ご来院をお勧めしたい方

自宅でできるセルフケア

タイプによって、推奨されるセルフケアは正反対のことすらあります。

頭痛と関連の深いテーマもあわせてどうぞ。

頭痛は「我慢する」ものでも「市販薬で抑え続ける」ものでもありません。
タイプを見極めて、体の土台から整えていけば、起きにくい体に近づいていきます。

「いつもの頭痛」から、あなたを少し自由にしたい。
和からだみなおし処は、その伴走者でありたいと思っています。