それは湿度のせいだね。蒸し暑い日は、身体を冷やす仕組みそのものが止まりやすいんだ。順番に見ていこう。

実は、汗は「かいただけ」では身体は冷えないんだ。汗腺から出たばかりの汗は、体温とほぼ同じ温度。皮膚の上に乗っているだけでは、まだ涼しくならない。

汗が蒸発する瞬間だよ。水が蒸発するとき、周りからたくさんの熱を奪っていく。これを「気化熱」と言うんだ。汗そのものじゃなく、蒸発が身体を冷やしているんだね。

そこが落とし穴。汗が蒸発するには、皮膚の水分が空気に飛び込んでいく必要がある。でも湿度が高い日は、空気がもう水分でいっぱいなんだ。並々と水が入ったコップを想像してごらん。満杯だと、それ以上そそいでも溢れるだけだよね。

そう。蒸発できないと気化熱が起きない。汗はただ流れ落ちるだけで、身体の熱を逃す仕事ができなくなる。逃げ場をなくした熱が、身体の中にどんどんこもっていくんだ。

どれかひとつでも出たら、頑張らずにすぐ中止。涼しい場所で、さっきの首・脇・足の付け根を冷やそう。ぐったりして意識がはっきりしないなど、少しでも危ないと感じたら、ためらわず医療機関へ。

運動は続けてこそ意味があるからね。無理をして倒れてしまっては元も子もない。「今日はやめておこう」と判断できることも、実は立派なトレーニングの一部なんだ。こんな日は、涼しい室内で身体を動かすのもいい選択だよ。