院長が日々取り入れている小さな実践

難しい準備はいりません。私自身、毎日のなかでこんなふうに取り入れています。

• 食事の時間美味しい一口を口に入れた瞬間に「あ、美味しい」と心の中で噛みしめる。
• お風呂の時間湯船に浸かった瞬間の「ふぅ」という安らぎを、ゆっくり味わう。
• 朝の目覚め窓から入る光に「今日も一日が始まった」と感じる。
• 夜の時間ベッドに入る時、「今日もよく頑張った」と自分に声をかける。

こうした些細な瞬間を丁寧に拾い上げるだけで、不思議と一日の幸福度が変わってきます。

日常で取り入れる5つのアイデア

続けていくと感じられる変化

今日から始める3つのステップ

大切なのは完璧にやることではなく、気づいた時にもう一度始めることです。忘れてしまっても大丈夫。気づいた瞬間が、いつでも再スタートになります。