産後の腰痛

「赤ちゃんを抱っこすると腰がズキッと痛む」「夜中の授乳で起きるたびに腰がつらい」「立ち上がるときに腰が抜けそうになる」 ─ それは産後特有の腰痛かもしれません。

妊娠中の姿勢変化で腰の負担が積み重なり、出産でホルモンの影響により骨盤まわりの靭帯が緩んだ状態のまま、抱っこ・授乳・前かがみ姿勢が増えるのが産後の体です。

妊娠・出産・育児の3段階で、それぞれ違った負担が腰にかかっています。原因を分けて見ていくことで、今の体に必要なケアが見えてきます。

背景にある複合要因

3つ以上当てはまる方は、産後の体への負担が積み重なっています。

• ベッドから起き上がる時に腰が痛む
• 抱っこの直後・継続で腰がだるくなる
• 前かがみ姿勢で痛みが強くなる
• 朝起きた時に腰が固まっている
• 産後3ヶ月以上腰痛が続いている
• 片側の腰・お尻だけ痛む
• 尿漏れや骨盤の不安定感がある

医療機関で器質的疾患が除外された方に、鍼灸・整体・運動指導を組み合わせ、骨盤の安定・体幹の活性・育児姿勢の3方向からサポートします。赤ちゃん連れでもご来院いただけます。

産後ケアを始める時期と頻度

産後の体は時期によって対応を変える必要があります。