4ステージ理論
和からだみなおし処の「4ステージ理論」徹底解説
時間ではなく“いまの身体の状態”で判断し、段階に合った対策・治療・セルフケアをご提案します。
大前提
4ステージ理論は和からだみなおし処が独自に作った指標です。
他の鍼灸院・整体院や医療機関で「ステージ2です」とお伝えしても通じません。
当院の施術方針とセルフケア指導を患者さんにわかりやすく整理するために生まれました。
なぜ4ステージ理論が生まれたのか？
Jリーグのトレーナー経験と、開業後の臨床での実感から。
医学やリハビリでは「急性→亜急性→慢性」といった時間軸の分類が一般的です。しかし現場では、
発症から時間が経っていても”急性期のように動けない”方が一定数いらっしゃいました。
つまり、時間だけでは現状を捉えきれない。そこで、“いまの症状や動作の状態”で段階を分ける指標として4ステージ理論を整理しました。
これからの流れ
このあと、それぞれのステージでどんな状態か／何をすべきかを具体的に解説します。
「自分はいまどのステージかな？」と照らし合わせながらお読みください。
見るからに辛そうな状態
周囲から見ても「明らかに辛い」。動くことが困難。
- ぎっくり腰で動くのが辛い
- 寝違えで首を左右に振れない
- 腰痛がひどく、足に痺れが出て歩行が困難
- できる限り動かさない（まずは安静）
根本療法 1：対処療法 9（まずは痛みの鎮静を優先）
- RICE：Rest/安静、Ice/冷却、Compression/圧迫、Elevation/挙上
普通に見えるが常に症状がある状態
仕事や家事はできるが、慢性的な不調が続く。周囲からは気づかれにくい。
- 慢性的に腰が張っている
- 肩こり・頭痛が常にある
- 歩くと膝が痛い（見た目には普通に歩けている）
- 痛みの出ない範囲で動かす（日常生活動作にとどめる）
根本療法 5：対処療法 5
- ストレッチポールで全身リセット
- ストレッチで柔軟性・可動域の改善
日常生活は問題ないが、無理をすると症状が出る状態
生活は問題ないが、強度の高い動作やスポーツで症状が出やすい。
- 長時間デスクワークで腰痛・肩こりが出る
- 重い荷物を持つと膝が痛む
- スポーツをすると症状が悪化する
- 日常動作以上の動きを少しずつ追加し、段階的に負荷を上げる
- 例：歩行 → ジョグ → 加速走 → ダッシュ
根本療法 8：対処療法 2（再発防止・バランス改善が中心）
- ストレッチで柔軟性UP
- 体幹トレーニング（プランク／ドローイン等）で安定性UP
目的は「痛みがない身体」ではなく、痛みが起こりにくい身体づくり。
何をしてもOK！無理がきく、スポーツを楽しめる状態
無理をしても耐えられる余裕があり、再発リスクが低い理想のコンディション。全員ここを目指しましょう！
- 旅行やレジャーを思い切り楽しめる
- スポーツ・運動を制限なく実施できる
- 日常生活で痛みや不安を感じない
- 積極的に動き、趣味やスポーツを楽しむ（再発予防のための計画的な運動）
- いわゆるメンテナンスで良好な状態を維持
- さらに上を目指す場合はパフォーマンスアップ（トレーニング＋鍼灸整体）
- 運動習慣（ラン／ヨガ／筋トレなど）を継続
- ストレッチ・体幹トレーニングのルーティン化
- 睡眠・栄養・休養のバランスを整える
ポイントまとめ
- 正しい対策・治療で、階段を一段ずつ上がれる
- 間違った行動を取ると、一段階だけでなく一気に転落することもある
- ステージに合った対策を選ぶのが最重要！
よくある質問（Q&A）
疑問をクリアにして、より安全・最短でステージ4を目指しましょう。
- ステージ1：週2回
- ステージ2：週1回
- ステージ3：2週に1回
- ステージ4：自由（目的に応じて）
補足：ステージ0（医療機関レベル）
日常生活が困難で、入院や医療機関での治療が必要な段階。
- 例：骨折、重度の神経障害、介助なしでは生活できない状態
この段階は鍼灸・整体の範囲外です。まずは医療機関での治療を最優先に。
和からだみなおし処で扱うのはステージ1〜4です。
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