アキレス腱炎

「走り出すと踵の上がズキッと痛む」「動き始めはこわばるけど、温まると楽になる」 ─ それはアキレス腱炎かもしれません。

アキレス腱（ふくらはぎの筋肉と踵の骨をつなぐ大きな腱）に使いすぎや急な負荷で微細な損傷が起きて、痛み・腫れ・硬さが出る状態です。

アキレス腱炎は使いすぎ＋柔軟性低下＋急な負荷増が複合的に絡みます。

3つ以上当てはまる方はアキレス腱への負担が積み重なっているサインです。

• 運動開始時にアキレス腱部分が痛む
• 朝起きた時にアキレス腱がこわばる
• アキレス腱を指でつまむと痛い
• 反対側より腫れて見える・熱感がある
• ふくらはぎが硬く、ストレッチで違和感が強い
• 最近、走る距離やスピードを急に上げた
• 痛みが2週間以上続いている

医療機関で器質的疾患が除外された方に、鍼灸・整体・運動指導を組み合わせ、患部・周囲・体全体の使い方の3方向からサポートします。

ご自宅でできるセルフケアのポイントです。痛みが強い時は無理に行わず、まず休養と医療機関受診を優先してください。