足底筋膜炎

「朝起きて最初の一歩が痛い」「立ち仕事の後、踵がズキズキする」 ─ それは足底筋膜炎かもしれません。

足底筋膜（足の裏を縦に走る板状の組織）に繰り返しの負担がかかって炎症が起きる状態です。ランナーや立ち仕事の方、扁平足・ハイアーチの方に出やすいのが特徴です。

足底筋膜炎は足底への繰り返しの負担が積み重なって起きます。背景にある要因を絞ると、必要なケアが見えてきます。

3つ以上当てはまる方は足底筋膜への負担が積み重なっているサインです。

• 朝の一歩目に踵がズキッと痛む
• 立ち仕事や歩いた後に足裏がだるい
• 踵の骨の付け根を押すとピンポイントで痛い
• ランニング・ジャンプ動作で痛みが強くなる
• ふくらはぎ・アキレス腱が硬い
• 扁平足・ハイアーチを指摘されたことがある
• 痛みが2週間以上続いている

医療機関で器質的疾患が除外された方に、鍼灸・整体・運動指導を組み合わせ、患部・周囲・体全体の使い方の3方向からサポートします。

ご自宅でできるセルフケアのポイントです。痛みが強い時は無理に行わず、まず休養と医療機関受診を優先してください。