足首の捻挫

「捻挫したけど大丈夫」 ─ そう思って放置していませんか？

足首の捻挫は足首の靭帯が伸びたり部分的に切れたりする怪我です。「たかが捻挫」と放置すると、靭帯が緩んだまま固まり、捻挫を繰り返しやすい足首になってしまうのが落とし穴です。

捻挫は靭帯のダメージの程度で3段階に分かれます。重症度の見極めは整形外科で。

捻挫した直後の48時間は、RICE処置がその後の回復を大きく左右します。

過去に捻挫したことがある方は、こんなサインに心当たりはありませんか。

• 同じ足首を何度も捻挫している
• 段差や砂利道で足首がぐらつく
• 長時間歩くと足首が痛む・だるい
• 足首を回すと違和感や引っかかりがある
• 左右で足首の太さが違う
• 反対側より曲げ伸ばしが固い
• 受傷から数か月たつのに違和感が抜けない

医療機関で骨折・靭帯完全断裂が除外された方に、鍼灸・整体・運動指導を組み合わせ、患部・周囲・体全体の使い方の3方向からサポートします。

急性期を過ぎてから（医療機関の指示に従って）取り入れたいセルフケアです。