産後の骨盤ケア

「産前のズボンが入らない」「歩くと骨盤がグラつく」「尿漏れが気になる」 ─ それは産後の骨盤の不安定さのサインかもしれません。

出産時にホルモン（リラキシン）の影響で骨盤の靭帯が緩み、産道を広げています。産後はその緩みがゆっくり戻っていく期間で、骨盤底筋やインナーマッスルが弱った状態が続きます。

骨盤の不安定さは、ホルモン・筋力・姿勢の3要素で決まります。それぞれにアプローチすることで、根本的なケアにつながります。

背景にある複合要因

3つ以上当てはまる方は、骨盤の不安定さが残っているサインです。

• くしゃみ・咳で尿漏れがある
• 歩いていて骨盤がグラつく感覚がある
• 片足立ちが不安定になった
• 恥骨・お尻に痛みが残っている
• 産前のズボンがウエストで合わない
• 横座り・足組みが癖になっている
• 産後の運動を始めたいが何から始めるか分からない

医療機関で器質的疾患が除外された方に、骨盤の調整・骨盤底筋の活性化・段階的な体幹再構築を組み合わせてサポートします。

産後の体型戻しの考え方

「すぐに戻す」より「機能を取り戻す」が結果的に近道です。